９月のスケジュールのお知らせです。
①木曜日は定休日です
②赤ちゃんタイムは３日（火）、１０日（火）、１７日（火）、２７日（金）に実施予定です
※治療中に赤ちゃんを見てくれる方と一緒にご来院いただければ通常営業日でもご予約可能です。
※マタニティ指圧は通常営業日でもご予約可能です。
③６日（金）は所用により午前中のみの営業です。
３～５月までにストレスで暴食をしていまして、６月の血液検査の結果が少しだけよろしくない結果になりました。暇さえあればずっと絵を描いているし、完全に運動不足でしたのでこれを機会に生活を変えよう！と一念発起しまして、７月から７キロ落としました。
ただ体重を落とすだけだと筋肉が落ちてしまい、リバウンドしてしまうので筋トレをしています。
僕は「１、２、３、、、」とカウントする筋トレが苦手（段々苦しさが増して拷問のように感じてしまう）なので、その場でじっとしているだけの「プランク」と言うものに注目しました。これだけで全身が鍛えられるというのです。
プランクは腕立て伏せの恰好で肘をついて体を一直線にしたまま２０秒程ひたすら耐える、というものなのですが、初めは１０秒も持ちませんでした。しかし、毎日やっていると筋力がついてきて、いまでは２分できるようになりました。
その他、ウォーキングで３０分ひたすらに歩くというのを２、３日に１度行っています。
食事もコレステロールを下げるバナナと小松菜のスムージーを朝食に飲んだり、間食を一切取らない、揚げ物も極力避けるなどしています。
今までのことを考えると本当にふざけた生活をしていたな、と思い出すと笑ってしまいます。ただまだ１カ月半なので、偉そうなことは言えません。これを３か月続けたらいっちょまえと自分に言い聞かせて継続しています。
体操も同じですが、自分に合ったモノを選択すると継続しやすいです。
自分の性格（しんどいの嫌い、面倒くさいの嫌い、分かりにくいの嫌い、意志、根気、やる気、根性、気合ゼロ）や体（筋肉痛嫌い、関節に負担かかるのいやだ、次の日だるくなるのいやだ、疲れを引きずりたくない）を考えると・・・
１．その場でできる＝出先でもできる
２．回数、秒数は少ないもの＝時間かからない
３．体に負担が少ない＝年を取ってもできる
という基準が浮かび上がってきます。自分のことを知ることで自分に合ったやり方は必ず見つかります。
続けられない人は「自分を知ること」をしていないだけです。
わがまま放題言って、こんな自分に合うものあるのかよ？と思うかもしれませんが絶対に見つかります。
まずは自分のこと知ることから始めてみましょう！
きっと見つかります。そんなのでいいの？からでも始めてみましょう。
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